陈意涵怀孕仅增4公斤，揭秘孕期体重增长最健康的奥秘

女鬼陈意涵结婚了！

娶她的人长得不好看，也许你会和林心如一样质疑徐福祥为什么能娶陈意涵，看过一期《奇妙三重奏》，你就会明白，婚姻最不需要的就是颜值，点点滴滴的细节都标明她嫁对了人。

陈意涵和徐福祥有了小宝宝，在 "精彩三人行 "中她透漏，怀孕的时候，她才胖了4公斤。

4公斤，几乎只有胎宝宝的重量，网友们都感叹自律的人真可怕，不点妈却要评论孕期胖多少合适。

孕期吃多少肉合适

很多孕妈妈孕期爱进补，不知不觉就胖了一圈，这是非常不合理的。孕期肯定会增重，但增重多少有规律可循，过少可能导致胎宝宝发育缓慢，过多对孕妈、胎宝宝的健康都有影响。

孕期体重增加多少合适？

这与孕妈妈孕前的体重有关，孕前越胖的人增重反而越少，孕前越瘦的人增重反而越多。

因此，你得先算算自己孕前的BMI指数[BMI指数=体重（公斤）身高平方（平方米）]。

举例来说，身高 160 厘米，体重 60 千克，体重指数 = 60 (1.60)2 = 23.4375。

当孕前体重指数（BMI）低于 18.5 时，孕期体重增长应为 12.5-18 千克；当孕前体重指数（BMI）高于 18.5 时，孕期体重增长应为 11.5-16 千克。

体重指数在 18.5-24.9 之间，体重增加应为 11.5-16 千克。

体重指数在 25-29.9 之间，体重应增加 7-11.5 千克。

体重指数在 30 及以上者，体重增加应限制在 5-9 公斤。

孕期体重增加过多或过少都是有害的。

孕期体重增加过多或过少，都不利于宝宝的健康，过少宝宝可能会呈现发育缓慢；过多的伤害则更大，不点妈重要谈谈孕期体重增加过多的伤害。

对于孕妈妈来说，孕期体重增加过多会有以下危害：

1.增加孕妈妈患妊娠糖尿病和妊娠高血压的概率。

2. 增加分娩的难度。

3. 产后减肥困难。

4. 增加未来肥胖的几率和患糖尿病的风险。

对于宝宝来说，孕妈妈在孕期体重增加过多会有以下危害：

1. 巨大儿。孕妈咪体重增加过多，宝宝变成巨大儿的几率就会增加，不仅增加孕妈咪的产科难度，对宝宝将来的健康也很不利；2.影响胎儿发育。

2. 增加婴儿肥胖的风险。利克洛普博士和他的研究团队发现，如果孕妈妈在怀孕期间体重超标，那么宝宝体内影响体内脂肪储存的关键基因（DNA）更容易发生突变，从而增加肥胖的风险。

小小妈妈有话说

孕妈妈们要操控好体重哦，不要一怀孕就大鱼大肉疯狂进补，"吃多了对孩子不好 "真的没必要，孕期多吃蔬菜和蛋白质，控制碳水化合物的摄入，注意膳食结构。

特别提示，不要像平时一样疯狂吃水果，正常吃水果时，水果中含有非常丰富的果糖，果糖摄入过多，一部分会转化为葡萄糖供能，剩下的就会转化为脂肪。所以水果吃多了也会发胖哦~。