婴儿睡眠困扰的破解指南：实用技巧与方法

孩子在婴儿阶段是最会折腾父母的，晚上不肯老老实实睡觉，面对不肯睡觉的宝宝，父母头都大了，想尽一切办法让宝宝睡觉。大多数宝宝之所以晚上不会睡觉，是因为形成了不良的生活习惯，没有形成生物钟，所以睡眠没有规律，其结果就是醒睡不分白天黑夜。所以，父母应该在宝宝小的时候就培养他们形成生物钟，让他们养成晚上睡觉的习惯。

为宝宝创造良好的睡眠环境，也能有效解决宝宝不肯睡觉的问题。合適的睡眠環境應該是安靜、空氣清新的。因此，为了让宝宝听话地上床睡觉，爸爸妈妈要共同配合，把电视机的音量调小，把灯熄灭，还可以播放一些优雅的轻音乐或摇篮曲，让宝宝相信大家都要休息了，真的该睡觉了。

还可以让宝宝白天多做一些活动，白天宝宝玩得兴奋、累了，到了晚上就没有精力继续折腾了，自然会睡得香甜。另外，宝宝午睡的时间不要太长，一般两个小时左右就已经足够了。睡前可以给宝宝洗个舒服的温水澡，对宝宝睡眠也有帮助。