妊妇什么光阴吃DHA？孕期添补DHA有哪些孕妈妈需求体会的？

孕妇什么时候吃DHA？孕期补充DHA，孕妈妈需要知道什么？孕妇什么时候吃DHA？孕期补DHA，孕妈妈需要知道什么？

从受孕开始，我们的孕妈妈就必须充满独特的营养。当然，说到孕期要补的营养素，我们的孕妈妈都知道孕期需要补钙叶酸。

但是有一点我们的孕妈妈忽略了，DHA是要在孕期补的。

孕妈妈们想知道，DHA不仅可以保护妈妈一点点必需的营养，更重要的是可以帮助宝宝的大脑发育。

那么我们的孕妈妈在孕期怎么补DHA呢？孕妈妈什么时候吃DHA合适？让我们看一看。

1.孕妇什么时候吃DHA？

DHA对孕妇和婴儿的营养价格很大，但是DHA虽然好，但也不能乱补。充DHA也讲究“天时地利人和”。那么孕妇什么时候吃DHA呢？

1.妊娠中期和晚期(妊娠20周后)，胎儿出生后6个月内3354

一般来说，鱼油的DHA产品在妊娠中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月服用效果最佳。因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂成熟最快的时候，也是对DHA需求量最大的时候。

独特的是，在胎儿到达5个月后，因为胎教的操纵，胎儿的听觉、视觉和触觉感觉神经受到的刺激被人为补偿，会导致胎儿大脑皮层的闭塞，在感觉中枢区的神经元(锥体细胞)中滋生更多的树突或树突棘。

因此，母亲需要向胎儿供应更多的DHA，以满足大脑和视网膜神经元发育引起的胎儿细胞膜膜上磷脂因子对DHA的需求。为了给宝宝的视力打下坚实的基础，建议孕妇从受孕第4个月开始适当补充DHA。

2.-亚麻酸营养产品。

妊娠晚期(妊娠28周后)至胎儿出生后6个月内。

a-亚麻酸的最佳充盈年份为孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月。因为这个阶段，孕妇可以从母亲血液中的-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。6个月以上的孩子，把油挤到配方奶里，摇匀，直接喂给宝宝。

如果胎儿不是足月妊娠后出生，而是早产，则没有足够的年光照通过上述格式在母体中爆发足够的DHA。

二、孕妇少吃DHA？

受孕后3个月至分娩后6个月：脑细胞的发育进入第一次岑岭阶段，大脑发育的速率和水平可达人脑的60% ~ 70%；6个月至3岁：大脑进入第二个发育阶段，大脑发育的速度和水平可达到成人水平。

大脑发育越早，速度越快，越早发现症结。遗憾的是，随着孕期胎儿对母体DHA的吸收，母体DHA水平不断下降，到妊娠末期仅为原来水平的62%。如果产后正在哺乳，6周后会下降到38%。

因此，准妈妈每天必须摄入不少于400毫克的DHA。我们平时的食物使用中也含有DHA，比如富含亚麻酸的核桃仁等坚果，可以通过肝的规律合成。

海贝的脂肪中含有足够的DHA，孕妇要根据自己的饮食来确定DHA的增加量。

DHA是好的，但是吃太多DHA对身体不好。作用DHA，一种对婴幼儿的发育和人体正常力量的保护有着至关重要影响的营养物质，必须与其他营养物质合理摄入，即必须均衡。

DHA摄入过多会引起免疫力差等一系列副作用。其余的，DHA可以抑制血小板聚集，防止血栓形成，所以患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍的人要适当负责DHA的摄入，以免引起或加重出血。参考

虾的脂肪，尤其是深海鱼的脂肪，DHA含量最高，包括金枪鱼、

DHA含量高的鱼类有金枪鱼、鲣鱼、三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲭鱼、旗鱼、金枪鱼、黄鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等。每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼来说，DHA含量高的那一面先推眼窝脂肪，鱼油次之。

胆碱是人体的某种营养素，有增强记忆能力的作用。体内合成量难以满足孕妈妈的需求。

因此，在饮食中适当补偿动物肝脏、鸡蛋、红肉、奶制品、大豆、花生、柑橘、土豆等食物的摄入，有助于提高孕妈咪体内的胆碱储存水平，进而促进宝宝脑细胞的快速发育。

干果。

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的-亚麻酸在人体内可转化为DHA藻类。

2.孕妇从鱼油制剂中摄取DHA。

鱼油DHA产品是从鱼脂肪中提取的，也有甲基汞、二恶英、多氯联苯等无用物质。DHA与EPA的比例为4: 1或5: 1，性质聪明，易氧化，有腥味，更适合老年人食用。孕妇服用时有积累无用物质甚至出血的风险。

4.孕妇如何选择DHA产品？

目前市场上的DHA产品主要分为两大类，即海藻油DHA和鱼油DHA。海藻油中DHA含量较低，服用海藻油的准妈妈应选择DHA含量高、肉豆蔻酸和月桂酸含量低或无的产品。服用鱼油的准妈妈要选择高含量、高纯度、配比的DHA产品。让我们仔细看看。

1.鱼油产品都含有DHA和EPA(二十碳五烯酸)。

是EPA DHA的前体。EPA在人体肝脏的一侧正在转化为DHA，只有一侧转化为前线环孢素，可以防备妊娠高血压。但孕妇用DHA产品中的EPA含量不宜过高，否则婴儿体重会偏低。因此，全球卫生结构建议，孕妇和婴儿的所有DHA产品中，DHA与EPA的比例应为4: 1或更高。

2.挑选瓶子上有“DHA乙酯”字样的产品。

因为这样的DHA是蒸馏研制出来的，是先民蒸馏提取的，所以原鱼油中的汞、砷、铅等重金属正在废液中浸出，产品中的杂质或重金属含量降低。最好不要选择那些所谓的纯天然鱼油产品。由于这些产品价值低，杂质多，但DHA含量低，EPA含量高。